10 Dinge Sagt die Wissenshcaft Werden Dich Glcklich [German ...

Tommy's Window Diashow Mach die Lautsprecher an! KLICK , um zum nchsten Bild zu kommen. Copyright 2010 Tommy's Window. All Rights Reserved 10 Dinge Sagt die Wissenschaft Werden Dich Glcklich machen In den vergangenen Jahren und Forscher harte Fakten die frher den Philosophen

Was macht uns glcklich? Forscher wie das Vater und Sohn Team Ed D Psychologin Sonja Lyubomirsky und der Ethik Welt studiert, um herauszufinden, wie Geld, Uneigenntzigkeit unsere tglichen Gew Die entstandene und Fachanalyse ber positiv bringt neue Erkenntnisse hervor, die dara dass deine Handlungen einen signifikanten Glck und deine Zufriedenheit im Leben h

Hier sind 10 wissenschaftlich erwiese Strategien um glcklich zu werden 1 Geniesse alltgliche Momente. Halte ab und zu inne, um an einer Rose zu riechen oder den Kindern beim Spielen zuzuschauen. Teilnehmer einer Studie, die sich Zeit nahmen, um gewhnliche Ereignisse zu genieen, durch die sie normalerweise hindurchhasteten oder die an schne Momente ihres Tages zurckdachten, zeigten eine erhebliche Steigerung an

Zufriedenheit und weniger Depressionen, sagte die Psychologin Sonja Lyubomirsky. 2 Vermeide es zu Vergleichen. Uns mit anderen zu vergleichen ist Teil von vielen westlichen Kulturen. Sich jedoch mit anderen zu vergleichen, kann der Zufriedenheit und dem Selbstwertgefhl schaden. Sich auf die eigenen persnlichen Errungenschaften zu

konzentrieren, fhrt gem Lyubomirsky zu grerer Befriedigung, als sich mit anderen zu vergleichen. 3 Setze Geld weiter unten auf die Lis Menschen, die Geld auf ihrer Priorittenliste ganz oben stehen haben, sind anflliger fr Depression, Angst und Sorgen sowie fr ein geringeres Selbstwertgefhl, gem den Forschern Tim Kasser und Richard Ryan. Ihre Ergebnisse treffen auf alle Nationen und

Kulturen zu. Je mehr wir in materiellen Gtern Befriedigung suchen, desto weniger finden wir sie dort, sagt Ryan. Die Befriedigung hat eine kurze Lebensdauer - sie ist sehr flchtig. Nach Geld Strebende schneiden bei Tests in Beziehung zu Vitalitt und Selbstverwirklichung schlechter ab. 4 Mache dir bedeutungsvolle Ziele. Menschen, die nach etwas Bedeutsamem streben, ob sie ein neues Handwerk oder Hobby

erlernen oder Kinder zu anstndigen Menschen erziehen, sind glcklicher als jene, die keine groen Trume oder Ambitionen haben, sagt Team Diener. Tatschlich bentigen wir Menschen etwas Sinn- oder Bedeutungsvolles damit es uns gut geht. 5 Ergreife Initiative bei deiner Arbeit Wie glcklich du bei der Arbeit bist, hngt zum Teil davon ab,

wie viel Initiative du ergreifst. Die Forscherin Amy Wrzesniewski sagt, wenn wir Kreativitt zeigen, anderen helfen, Verbesserungsvorschlge unterbreiten oder zustzliche Aufgaben am Arbeitsplatz bernehmen, wird unsere Arbeit erfllender und wir fhlen uns gelassener. 6 Schliesse Freundschaften, schtze deine Familie. Glcklichere Menschen

tendieren dazu, gute Familien, Freunde und aufbauende Beziehungen zu haben, sagen Team Diener. Aber es reicht nicht aus, der strahlende Mittelpunkt jeder Party zu sein, wenn du von lauter seichten Bekanntschaften umgeben bist. Wir brauchen nicht nur Beziehungen, wir brauchen welche, die eng sind, und das bentigt gegenseitiges Verstndnis und Mitgefhl. 7 Lchle, Auch Wenn Dir Nicht Dan Es klingt einfach, aber es funktioniert

Glckliche Menschen sehen Mglichkeiten, Gelegenheiten und Erfolg. Wenn sie an die Zukunft denken, sind sie optimistisch, und wenn sie die Vergangenheit Revue passieren lassen, neigen sie dazu, die Hhepunkte zu genieen, sagt Team Diener. Selbst wenn du nicht als jemand geboren wurdest, der ein Glas als halbvoll ansieht - anstelle von halbleer-, mit etwas bung kann eine positive Einstellung zu einer Gewohnheit werden. 8

Bedanke Dich So Wie Du Es Meins Menschen, die wchentlich Dankbarkeitstagebcher fhren sind gesnder, optimistischer und erzielen gem dem Autor Robert Emmons eher Fortschritte beim Erreichen persnlicher Ziele. Die Forschung von Martin Seligman, dem Begrnder der positiven Psychologie, enthllte, dass Leute, die Dankesbriefe an andere schreiben, die in ihrem Leben eine besondere Rolle gespielt haben, auf der Scala der Zufriedenheit hher und niedriger bei Depressionen abschnitten - und der Effekt hielt wochenlang an.

9 Geh An Die Frische Luft und Mache Eine Studie der Duke Universitt zeigt, dass Gymnastik zur Behandlung von Depression genauso effektiv sein kann wie Medikamente, und das ohne alle Nebeneffekte und Nebenkosten. Eine andere Forschung zeigt, dass zustzlich zu den Gesundheitsvorteilen regelmige Gymnastik Erfolgserlebnisse und Gelegenheit zu sozialer Interaktion bietet, dass es Wohlfhlendorphine freisetzt und das Selbstwertgefhl

hebt. 10 Verschenke Es. Mache Uneigenntzigkeit und Geben zu einem Teil deines Lebens und sei entschlossen dabei. Forscher Stephen Post sagt, dem Nachbarn zu helfen, Freiwilligenarbeit zu leisten, oder Sachspenden und Dienstleistungen zu geben, mnden in ein Hochgefhl fr den Helfer, und du erreichst mehr gesundheitliche Vorteile, als du vom Rauchen oder vom Aufgeben des Rauchens erzielen wrdest. Auch, sagt er, einem Freund zuzuhren, deine Fhigkeiten

weiterzugeben, mit anderen deren Erfolg zu feiern und zu vergeben, tragen genauso zur Zufriedenheit bei. Forscherin E. Dunn fand heraus, dass diejenigen, die Geld fr andere ausgeben, ber grere Zufriedenheit berichteten, als jene, die es fr sich selbst ausgeben. Um mehr Diashows zu finden www.tommyswindow.com

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